Общая суточная потребность человека в витаминах

Витамин

Суточная потребность

Витамин С (аскорбиновая кислота)

70 - 100 мг

Витамин В1 (тиамин)

1,5 - 2,0 мг

Витамин В2 (рибофлавин)

2,5 - 3,5 мг

Витамин В6 (пиридоксин)

2,0 - 3,0 мг

Витамин В12 (цианокобаламин)

2,0 мкг

Витамин D

2,5 - 10 мкг

Витамин Е (токоферол)

2,0 - 6,0 мг

Витамин К

1,8 - 2,2 мг

Витамин Р (рутин, цитрин)

25,0 мг

Витамин РР (ниацин, никотиновая кислота)

15,0 - 25,0 мг