Рецепт самой легкой и диетической творожной запеканки!

Ингредиенты:

- 400 грамм обезжиренного творога (лучше выбрать прессованный, а не рассыпчатый);

- 1 яйцо;

- 1-2 ст. л. муки (лучше взять овсяную или рисовую муку);

- 1 ст.л. меда (или другого натурального подсластителя, например, агавы или стевии);

- 1 крупная груша/яблоко (очистите и порежьте кубиками).

[paragraph]

[paragraph]

Как приготовить:

1. Духовку разогрейте до 180 градусов;

2. Все ингредиенты перемешайте миксером, консистенция должна быть густая (если творог влажноват, слейте с него по возможности всю лишнюю жидкость и добавьте в тесто дополнительную ложку муки);

3. Смажьте керамическую или другую форму, простелите пергаментом;

4. Выложите тесто в форму, разровняйте и выпекайте в течение 35-45 минут в зависимости от вашей духовки до появления золотистой корочки;

5. Охладите в форме;

6. Подавайте с ягодами, фруктами, орешками и натуральным йогуртом.

[paragraph]

[paragraph]

В блюде 4 порции.

Калорий на порцию:158 ккал, 20,5 г белков, 2,7 г жиров, 13,3 г углеводов.

[paragraph]

Приятного аппетита!